Holdbeskrivelser for Gym & Fitness
Sæsonen i gymnastik- og fitnessafdelingen følger skoleåret og er opdelt i 2 halvsæsoner (forår og efterår).Hold i vand
AQUA-gymnastik
Undervisningen foregår i det store bassin med en vandtemperatur på 27 grader.
Gå til tilmelding
AQUA-gym gravid
Holdet er for kvinder, der vil holde sig i form under graviditeten.
Der er mange fordele ved træning i vand under graviditet, idet bevægelse og motion i det varme vand aflaster kroppen og fremmer bevægelsesfrihed. Træningen har fokus på styrke- og kredsløbstræning, balance samt udstrækning. Alle kroppens bevægelige dele aktiveres samt både de små stabiliserende og store muskelgrupper. Undervisningen foregår i varmtvandsbassin. Deltagere bedes medbringe en flaske vand til undervisningen. Holdet kan følges helt frem til termin.
Gå til tilmelding
Der er mange fordele ved træning i vand under graviditet, idet bevægelse og motion i det varme vand aflaster kroppen og fremmer bevægelsesfrihed. Træningen har fokus på styrke- og kredsløbstræning, balance samt udstrækning. Alle kroppens bevægelige dele aktiveres samt både de små stabiliserende og store muskelgrupper. Undervisningen foregår i varmtvandsbassin. Deltagere bedes medbringe en flaske vand til undervisningen. Holdet kan følges helt frem til termin.
Gå til tilmelding
AQUA-bevægelse
På AQUA-bevægelse aktivere alle kroppens bevægelige dele under træningen. Der vil være stor fokus på de små stabiliserende muskler, men der vil også blive arbejdet med de store muskelgrupper. Træningen foregår i varmtvandsbassin.Gå til tilmelding
AQUA-workout
På AQUA-workout gennemføres et aerob / anaerob træningsprogram med håndvægte, der anvendes til styrketræning. Programmet minder om vandaerobic, men med større resultater. Alle muskelgrupper bearbejdes i vandet med håndvægt på 2-5 kilo afhængig af din styrke og løb i vand. Du behøver ikke at være en god svømmer, idet programmet består af øvelser i både vand og på kant, men deltagere er medbestemmende ift. hvilke øvelser den enkelte vil lave. Programmet er meget effektiv til vægttab, forbrænding, toning og opstramning over hele kroppen og giver fleksibilitet, mobilitet og en følelse af at have det godt efter hver træningspas. Træningen foregår i varmtvandsbassin og på kanten.
Gå til tilmelding
Gå til tilmelding
